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正念生活初心筆記《上篇》:從呼吸冥想,意識到自己正被祝福著

「正念」近年來被越來越多人熟悉,透過正念,幫助自己客觀覺察內在,並重新駕馭自己的心。「 呼吸冥想 」是值得所有人嘗試的正念練習。呼吸,是體驗正念的基礎。長期練習正念,能幫助保護心臟健康,降低血壓,並減緩壓力、焦慮和憂鬱,進而促進生活中的幸福感。