#冥想

正念生活初心筆記《下篇》:讓每一次的進食 有如與食物愉快共舞

永續生活 :「 正念 」近年來被越來越多人熟悉,透過正念,幫助自己客觀覺察內在,並重新駕馭自己的心。在每天的用餐時光、保養肌膚的時光,練習聆聽自己身體想說的話。

正念生活初心筆記《中篇》:在淋浴之中 聆聽身體想說的話

「正念」近年來被越來越多人熟悉,透過正念,幫助自己客觀覺察內在,並重新駕馭自己的心。在每天的沐浴時光裡,也可以練習聆聽自己身體想說的話。

正念生活初心筆記《上篇》:從呼吸冥想,意識到自己正被祝福著

「正念」近年來被越來越多人熟悉,透過正念,幫助自己客觀覺察內在,並重新駕馭自己的心。「 呼吸冥想 」是值得所有人嘗試的正念練習。呼吸,是體驗正念的基礎。長期練習正念,能幫助保護心臟健康,降低血壓,並減緩壓力、焦慮和憂鬱,進而促進生活中的幸福感。